[...] mega mass na zapas)....a skoro mam az 15 strzalow susty to dwa cykle mozna walnac z tego co mowicie...i wpadlem na pomysl ze miedzy cyklami jechac na kreatynie tylko jak dlugo?....jak duzy ma byc odstep 2 miechy starczy?......a z trzecim cykelm z tego testanatu na wiosne to hyba glupi pomysl ...co..heh? ....a propo nazwy sustaretard nikt mi [...]
Suma Otrzym. Głosów 16 L. wysłanych artykułów 97 L. przecz. artykułów 8827 Ostatnio aktywny 2006-04-08 13:11:09 Data rejestracji 2004-09-02 Abonament 2004-09-02 dlugo jestes na tym forum i chyba czesto nie siedzisz tu
:) tak mowie KLEJ to czemu sie trawi tak dlugo ? bo jest lepka , gesta jak guma w zoladku i organizm ZAMIAST odpoczywac w nocy zajmuje sie trawieniem kleju :) nei chodzi mi o kazeine dodawana do kielbas tylko M kazeine. Bardzo duzo ludzi juz odchodzi w Usa ot tej staroswieckiej metody. Alternatywa bedzie dobry koncentrat (Ktorego firny ie [...]
Byłem na służbie przygotowawczej w ostatnim turnusie w 2012. Jak dla mnie i prawie każdego faceta baby w woju to porażka, ewentualnie za biurkiem. Nawet kadra (sierżanci, chorążowie, itp) mówili, że to jest kpina dla wojska. Jak widziałem co one na poligonie robią to aż się płakać chciało, jedynie były dobre z teorii, ale co po teorii jak na [...]
Nie gadam i nie pisze zadnych smsow chyba tylko robie tak serie dlugo bo sie nie spiesze. Ronie jak masz takie cos pisac to w ogole nie pisz. Wracajac do tematu, na masie powinno sie robic raczej wolniejszy trening 2-3min i co jest zle z cwiczeniami na bicka ?
Witam! Mam dwa pytania: 1. Jak długo powinien trwać cykl na tcm (mam zamiar dodać do tego resztkę mono która została z poprzedniego cyklu)? 2. Ostatni cykl na mono skończyłem pod koniec listopada. Kiedy mogę zacząć cykl o którym mowa w punkcie 1 (Jaka powinna być przerwa pomiędzy cyklami)?
[...] sylwetke, na sile mi nie zalezy. Teraz robie FBW (bo "z glowa" cwicze 1.5 m-ca), w bojach nie wchodze poza 10 ruchow (np. WL). Mam sporo do podciagniecia, bo np. nie robilem dlugo nog. Dieta jest, ulozona i trzymana. Po Nowym Roku chce zrobic 5x5 Bill Star przez 8-12 tyg, potem albo P&P 4 x week albo Fortified Iron (chce tez zobaczyc jak Lean [...]
pierwszy trening, zapomniałem niestety o metodzie obwodowej, ale whatever. drążka nie było, bo zauważyłem z ojcem, że jest źle umiejscowiony i długo nie potrzyma, za to w szkole trochę się popodciągałem ;]. wyciskanie sztangielek chyba najbardziej dało w dupę aktonom, klaty w ogóle nie czułem, jak zresztą zwykle, nie pamiętam, abym kiedyś odczuwał [...]
Pokombinuj, podbij białka kosztem węgli, pomoże Ci to rozkręcić metabolizm. Pół toku to trochę za długo z czekaniem na efekty. Zwiększaj kcal, jak nie rośniesz. kup witaminy, najlepiej chelaty olimpa, żebyś miał więcej b12
Narażając się na krytykę chcialabym wyrazic troszke odmienne poglądy, do ktorych przekonal mnie m.in. trener. Twierdzi on, ze nie powinno sie jesc sniadania poniewaz organizm czerpie wtedy potrzebne skladniki z zapasow. w książce pt. "trenerzy kick-boxingu radzą" pisze: "aby organizm mogl zamienic bialka na potrzebne do pracy cukry [...]
Dokładnie jak kolega Ci podpowiada. Co do kreatyny jej podstawowym działaniem jest wzrost odbudowy atp do tego stwarza dobre środowisko wodne wiążąc wode a co za tym idzie zauważalne przyrosty masy mięśniowej jeśli mowa o mono Można ją stosować przy redukcji ale nie jest to zbyt popularne a na pewno w treningach osób mniej niż zaawansowanych. HMB [...]
Otóż nie nie uwazam tak przynajmniej ja. Nie sądze ze taka mieszanka będzie lepsza niz inne rodzaje białek.Nie ma to praktycznie znaczenia dla organizmu.Teorie na temat różnych czasów wchłaniania można włozyć do reklamy.W praktyce organizm skorzysta zarówno z synplexa jak i extensora czy sojavitu w tym samym stopniu.Czas wchłaniania nie ma tu [...]
Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze [...]
Tak racja akurat zdjęcia robię na wypuszczonym brzuchu, normalnie jak chodzę to jest git i widać jescze mięśnie więc bez tragedii. To że długo to wiem tylko jakoś wydaje mi się że powinno to lepiej iść albo no nie wiem jakoś te efekty lepsze powinny być. Redukując faktycznie wizualnie widziałem że się pojawiają żyłki albo te cm jakoś szybciej [...]
Założ nowy temat, bo dyskusja w tym temacie była bez paru dni rok temu. Na pomoc nie masz co liczyć, bo użytkownik jest długo nie aktywów. Zdr.. Zmieniony przez - Bullterrier w dniu 2009-08-23 13:15:23
Jakimi planami najczęściej ćwiczyłeś ?? FBW czy split ?? Poza tym - cykl na kreatynie - jak długo już trwa ?? Próbowałeś metod treningowych 21 (7 powtórzeń do połowy ruchu, 7 od połowy, 7 całych) - mi to pomogło nieźle na bicepsy. Progresja ciężaru - jeżeli jedziesz cały czas w okolicach swoich maksów to spróbuj zmniejszyć ciężar do 60% - 50% i [...]
Plan mi się podoba bo nie ma za bardzo rozdrobnień i ćwiczenia masz dobrze dobrane, staraj się od razu we wszystkich ćwiczeniach usystematyzować tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami żeby ten trening też nie trwał przesadnie długo. Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach staraj się zachować poprawną technikę zwłaszcza przy ćwiczeniach na [...]
Plan mi się podoba bo nie ma za bardzo rozdrobnień i ćwiczenia masz dobrze dobrane, staraj się od razu we wszystkich ćwiczeniach usystematyzować tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami żeby ten trening też nie trwał przesadnie długo. Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach staraj się zachować poprawną technikę zwłaszcza przy ćwiczeniach na [...]
MIceralna Kazeina - Polskie Odpowiedniki
